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生活中哪些事情是在加速身体的衰老?

2018-10-31 10:21:41 来源:

  现如今,养生已经是全城热点关注的话题,无论是男女老少,都在追求健美的身材,健康的身体。但是,总有这么一群人,是一边说要养生,一边却在伤害身体,加速身体衰老,甚至都没有意识到这一点。那么,有哪些事情是在加速身体的衰老?

  1、压力过大

  有实验表明,在压力小的情况下,人体细胞存活的寿命会延长一倍。现今生活中,每个人或多或少都会有压力,但压力过大,抗压能力不足,人体的免疫力会下降,会更容易生病,同时身体也在加速老化。

  2、过度运动

  很多上班族因为工作日忙,没有时间做运动,会选择在周末做运动并加大运动量,以为这样能把平时没做的补回来。但其实这是错误的,过度运动实则是在加速衰老。过度运动会使体内的自由基增加,过多的自由基会与细胞发生过氧化反应,溶溃细胞膜,破坏线粒体,断绝细胞能源,使其自溶,致使人体加速衰老。

生活中哪些事情是在加速身体的衰老?

  3、积累“睡眠债务”

  研究报告指出,一个成年人每天需要7~9个小时的睡眠,但在竞争大、节奏快的生活中,许多人都是熬着最长的夜,加班、玩游戏、看电视剧、参加派对等等。然而,他们却不知道,睡眠对于抗衰老来说,是至关重要的。睡眠不足,会导致白天精神不振、疲惫不堪,长期如此,会容易造成失眠、神经衰弱等问题,从而大大地加速了我们的衰老程度。

  4、用复合维生素弥补不良饮食

  快节奏的生活中,人们更乐于接受简单高效的饮食方式,例如快餐,一只手指就可以解决的事情。但往往快餐无法补充人体所需营养,因此,人们就会选择食用复合维生素,来弥补饮食上缺乏的营养。事实上,复合维生素并不能代替蔬果,弥补饮食上的营养缺口。

  养生并不是嘴上说说,行动上也要跟上,不要做“伪养生”.适当的运动会为身体带来好处,但过度运动,却是在伤害身体,得不偿失。别再以为平时晚点睡,周末睡多一点就能把欠下的“睡眠债务”还清,不仅无法还清,还会加速身体的衰老程度。日常生活中,应注意饮食均衡,养成良好的生活习惯,早睡早起,适当做运动,可以有效缓解压力。

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